Ya está aquí otra parte del plan dietético.
FORMULA: (Es el peso dividido por la altura al cuadrado, o altura por altura, no puedo poner la linea divisoria)
SI LOS VALORES QUE NOS DAN SON:
-20 DELGADA
20 A 25 NORMAL
25 A 28 SOBREPESO
MAS DE 28 OBESIDAD
APORTE CALÓRICO DIARIO (A.C.D.):
MUJERES->(PESO ACTUAL x 11) + 1.250
HOMBRES->(PESO ACTUAL x 16) + 1.350
El resultado obtenido debe redondearse a la centena inferior.
Ejemplo:
Mujer que pesa 67 kilos
67 x 11 = 737; 737 + 1.250 = 1.987 -------- 1.900 (A.C.D.)
Hombre que pesa 93 kilos
93 x 16 = 1.488; 1.488 +1.350 = 2.838--------- 2.800 (A.C.D.)
Una vez obtenido su A.C.D., réstale 500, luego en los ejemplos anteriores tendremos:
Mujer: 1.900 - 500 = 1.400
Hombre; 2.800 - 500 = 2.300
Esta puntuación sería vuestra PUNTUACIÓN DIETÉTICA.
Cifra Obtenida | Puntuación Dietética | Cifra Obtenida | Puntuación Dietética |
1.000 | 33 | 2.300 | 77 |
1.100 | 37 | 2.400 | 80 |
1.200 | 40 | 2.500 | 83 |
1.300 | 43 | 2.600 | 87 |
1.400 | 47 | 2.700 | 90 |
1.500 | 50 | 2.800 | 93 |
1.600 | 53 | 2.900 | 97 |
1.700 | 57 | 3.000 | 100 |
1.800 | 60 | 3.100 | 103 |
1.900 | 63 | 3.200 | 106 |
2.000 | 67 | 3.300 | 110 |
2.100 | 70 | 3.400 | 113 |
2.200 | 73 | 3.500 | 117 |
Cada diez kilos perdidos, significa que se deberá hallar una NUEVA PUNTUACIÓN DIETETICA, siguiendo el mismo procedimiento.
HAY QUE ELABORAR LA DIETA AJUSTÁNDOSE LO MÁS POSIBLE A SU PUNTUACIÓN DIETÉTICA.
HAY QUE PESARSE TODAS LAS SEMANAS, EL MISMO DÍA, A LA MISMA HORA Y CON LA MISMA ROPA.